Pisang mempunyai vitamin B dan karbohidrat yang membantu mengolah triptofan. Vitamin B6 berperan mengubah triptofan menjadi serotonin atau zat kimia di otak yang mengontrol kadar melatonin di tubuh.
Melatonin sendiri adalah hormon yang mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan rasa kantuk. Kandungan vitamin B6 pada pisang yang cukup tinggi cukup ampuh untuk membuat tidur lebih cepat dan berkualitas.
Kapan waktu terbaik makan pisang sebelum tidur?
Pisang sebaiknya dikonsumsi sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur. Jeda waktu ini diperlukan agar tubuh mempunyai kesempatan untuk mencerna dan menyerap nutrisi pisang. Mengonsumsi pisang yang kaya triptofan mampu mengurangi gejala insomnia.
Hindari mengonsumsi pisang tepat sebelum tidur. Hal ini kurang efektif membuat tidur lebih nyenyak karena triptofan tidak langsung memberikan efek ngantuk. Tubuh memerlukan waktu untuk mengolah zat tersebut.
