NADIKABAR.COM — Mandi saat tubuh masih basah oleh keringat sering kali menjadi perdebatan. Banyak mitos menyebutkan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, hingga ruam pada kulit. Namun, bagaimana penjelasan medis yang sebenarnya?
Secara umum, mandi saat berkeringat tidak berbahaya, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Mitos yang menyebutkan bahwa air dingin yang menyentuh kulit berkeringat dapat langsung membekukan darah atau memicu stroke adalah hal yang tidak benar.
Meski demikian, langsung mengguyur tubuh dengan air dingin saat masih berkeringat deras usai olahraga berat memang memiliki risiko kesehatan tersendiri:
Sistem sirkulasi terkejut (Thermal Shock): Saat berkeringat (terutama setelah berolahraga), suhu tubuh meningkat dan pembuluh darah melebar (vasodilatasi) untuk melepaskan panas. Jika kamu mendadak mengguyur tubuh dengan air dingin, pembuluh darah akan menyempit secara drastis (vasokonstriksi). Pada orang dengan riwayat penyakit jantung, perubahan tekanan darah mendadak ini bisa memicu gangguan ritme jantung atau pusing hebat.
Risiko masuk angin dan kram otot: Suhu tubuh yang mendadak anjlok dapat membuat otot-otot yang sedang tegang menjadi kram atau kaku.
Cara Aman Mandi Setelah Berkeringat
Agar tetap segar dan aman bagi tubuh, ikuti panduan transisi berikut sebelum masuk ke kamar mandi:
Lakukan pendinginan (Cooling Down): Istirahatlah sekitar 10–15 menit setelah beraktivitas atau berolahraga. Biarkan suhu tubuh kembali normal dan produksi keringat mereda secara alami.
Minum air putih: Sambil menunggu suhu tubuh turun, minumlah air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.
Mulai dengan air suam-suam kuku: Hindari langsung menggunakan air es/dingin. Gunakan air hangat hangat suam kuku terlebih dahulu, lalu secara perlahan turunkan suhunya ke air biasa jika ingin merasa lebih segar.
Keringkan tubuh dengan benar: Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk bersih untuk mencegah kelembapan berlebih yang memicu pertumbuhan jamur kulit.
Membiarkan tubuh beristirahat sejenak sebelum mandi adalah langkah bijak untuk memberi waktu bagi jantung dan pembuluh darah menyesuaikan diri, demikian merangkum dari Kemkes dan sumber lain.
