Camilan kemasan bisa tinggi sodium, yang bisa menyebabkan retensi cairan sementara. Dikutip dari laman Medical News Today, retensi cairan atau retensi air terjadi saat tubuh tidak mampu mempertahankan kadar cairan.
"Garam tinggi: retensi air dan pembengkakan wajah," tulisnya.
Mengonsumsi makanan cepat saji yang padat kalori secara teratur bisa mempersulit upaya mempertahankan defisit kalori. Menurut Sudiksha, makanan-makanan ini umumnya tinggi lemak dan kalori.
Alternatifnya, dia menyarankan sandwich buatan sendiri atau whole-wheat wrap. Pilihan ini memungkinkan seseorang lebih mudah mengontrol bahan yang digunakan, sekaligus mengatur porsinya.
Es krim bisa mengandung gula tambahan dan kalori yang cukup tinggi, tergantung pada jenis dan porsinya. Sudiksha menyebut es krim sebagai "kombinasi keinginan mengonsumsi gula dan produk susu".
Sebagai alternatif, dia menyarankan yogurt Yunani dengan buah, smoothie pisang beku, atau sedikit cokelat hitam.
Alkohol bisa menambah kalori sekaligus memengaruhi hidrasi dan pilihan makanan. Menurut Sudiksha, minuman ini bisa menyebabkan dehidrasi dan pembengkakan.
