NADIKABAR.COM — Banyak orang sulit melepaskan gula dari pola makan sehari-hari. Mulai dari minuman manis, makanan ringan, hingga gula yang ditambahkan ke kopi atau teh. Padahal, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
mengurangi asupan gula tambahan dapat memberikan sejumlah manfaat. Termasuk membantu mengontrol berat badan hingga menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Di sisi lain, tubuh juga bisa mengalami sejumlah perubahan ketika asupan gula mulai dikurangi. Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat terjadi saat seseorang mengurangi konsumsi gula.
Makanan dan minuman tinggi gula umumnya mengandung banyak kalori, tetapi relatif rendah zat gizi. Asupan gula tambahan yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas.
Ketika konsumsi gula dikurangi, jumlah kalori yang masuk ke tubuh ikut berkurang. Kondisi tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dibarengi olahraga dan pola hidup sehat lainnya.
Mengurangi gula juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan gigi. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan jumlah bakteri penyebab kerusakan gigi di dalam mulut.
Saat memecah gula dan pati, bakteri tersebut menghasilkan asam yang dapat merusak enamel, lapisan pelindung gigi. Asupan gula dari makanan dan minuman diketahui menjadi salah satu faktor risiko utama terjadinya gigi berlubang.
