NADIKABAR.COM — Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berbagai fungsi organ tetap berjalan dengan baik. Mineral ini berperan dalam mengatur kerja otot dan saraf, menjaga irama jantung, membantu produksi energi, hingga mendukung kesehatan tulang.
Meski dibutuhkan dalam jumlah relatif kecil, kekurangan magnesium dapat mengganggu kesehatan apabila berlangsung dalam waktu lama. Kondisi ini dikenal dengan istilah hipomagnesemia, yaitu keadaan ketika kadar magnesium dalam darah berada di bawah batas normal.
Sayangnya, tanda-tanda kekurangan magnesium terkadang tidak disadari karena gejalanya menyerupai masalah kesehatan lain. Lantas, apa saja ciri-ciri tubuh yang mungkin mengalami kekurangan magnesium?
1. Mudah lelah dan tubuh terasa lemas
Salah satu tanda awal kekurangan magnesium adalah tubuh mudah merasa lelah dan lemas, meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Hal ini berkaitan dengan peran magnesium dalam proses produksi energi. Mineral tersebut membantu berbagai reaksi biokimia yang diperlukan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
Ketika kadarnya terlalu rendah, proses tersebut dapat terganggu sehingga seseorang lebih mudah mengalami kelelahan.
Magnesium berperan penting dalam mengatur kontraksi dan relaksasi otot. Karena itu, kadar magnesium yang rendah dapat mengganggu keseimbangan kerja otot dan saraf.
Akibatnya, seseorang bisa mengalami kram, kedutan, tremor, atau kontraksi otot yang tidak terkendali.
Meski demikian, kram otot tidak selalu menandakan kekurangan magnesium karena kondisi tersebut juga bisa dipengaruhi dehidrasi, kelelahan, dan ketidakseimbangan elektrolit lainnya.
