Kekurangan magnesium yang cukup berat dapat mengganggu irama jantung atau menyebabkan aritmia. Kondisi ini bisa ditandai dengan sensasi jantung berdebar, berdetak terlalu cepat, atau tidak beraturan.
Jika disertai nyeri dada, sesak napas, atau pingsan, segera cari pertolongan medis.
Apa penyebab tubuh kekurangan magnesium?
Menurut National Institutes of Health (NIH), kekurangan magnesium akibat asupan makanan yang rendah relatif jarang terjadi pada orang sehat karena ginjal dapat membantu mempertahankan kadar mineral tersebut.
Namun, beberapa kondisi dapat meningkatkan risiko kekurangan magnesium, seperti diare kronis, gangguan penyerapan nutrisi, diabetes tipe 2, konsumsi alkohol berlebihan, serta penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
Untuk membantu memenuhi kebutuhan magnesium, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, gandum utuh, dan produk susu.
Apabila mengalami gejala yang mengarah pada kekurangan magnesium, pemeriksaan medis diperlukan untuk memastikan kondisinya. Dokter dapat menyarankan pemeriksaan darah untuk mengetahui kadar magnesium sekaligus mengevaluasi kemungkinan penyebabnya.
Hindari mengonsumsi suplemen magnesium secara berlebihan tanpa rekomendasi tenaga medis. Pasalnya, dosis tinggi dari suplemen dapat menimbulkan efek samping, seperti diare, mual, dan kram perut.
Mengenali gejalanya sejak awal dapat membantu mencegah kekurangan magnesium berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.
