NADIKABAR.COM — Kebiasaan minum kopi di pagi atau siang hari kerap menjadi andalan untuk mengusir rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
Namun, konsumsi kafein yang kurang tepat berpotensi memicu gangguan tidur hingga memangkas total durasi tidur di malam hari rata-rata sekitar 45 menit.
Dilansir dari publikasi Eating Well pada Kamis (29/10) waktu setempat, pakar nutrisi Courtney Smith menjelaskan bahwa kafein bekerja dengan cara memblokir senyawa adenosin di otak yang berperan memicu rasa lelah.
Kendati bermanfaat di pagi hari, efek kafein di malam hari bisa membuat seseorang merasa lelah namun kesulitan memejamkan mata.
