NADIKABAR.COM — Kesibukan di pagi hari kerap membuat seseorang memilih makanan praktis, seperti protein bar. Meski mudah dikonsumsi, terlalu sering mengandalkan makanan kemasan dan ultra-proses dapat berdampak kurang baik terhadap kesehatan dalam jangka panjang, termasuk kesehatan saluran pencernaan.
Dikutip dari laman Hindustan Times, dokter bedah kolorektal dan pakar kesehatan usus, Dr Parameshwara C M, membagikan beberapa jenis makanan yang ia hindari untuk membantu menjaga kesehatan usus.
Permen, keripik dengan warna mencolok, dan berbagai camilan olahan tertentu dapat mengandung pewarna makanan berbasis petroleum, seperti Red 40 dan Yellow 5.
Menurut Dr Parameshwara, makanan tersebut tidak memberikan banyak nilai gizi dan berpotensi memicu peradangan pada saluran pencernaan. Sebagai alternatif, ia menyarankan memilih makanan yang lebih bernutrisi, seperti kacang-kacangan, biji labu, atau buah beri segar.
Dr Parameshwara menyebut makanan ini mengandung gula alkohol dan bahan tambahan tertentu yang bisa menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang parah. Ia menyarankan sumber protein dari makanan utuh, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.
Sereal kerap menjadi pilihan sarapan karena praktis. Namun, beberapa produk mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.
