NADIKABAR.COM — Mencapai usia 100 tahun menjadi impian banyak orang. Umur panjang memberi kesempatan lebih besar untuk menikmati kehidupan dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dicintai.
Namun, umur panjang tidak hanya bergantung pada faktor usia. Kebiasaan yang seseorang bangun sejak muda juga dapat memengaruhi peluang untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat.
Dikutip dari laman Real Simple, sejumlah dokter mengungkap beberapa tanda yang menunjukkan seseorang berada di jalur yang tepat untuk mencapai usia 100 tahun. Kebiasaan tersebut berkaitan dengan tidur, aktivitas fisik, hubungan sosial, pola makan, rasa syukur, hingga tujuan hidup.
Berikut enam tanda yang dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mendukung umur panjang.
Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu fondasi penting bagi kesehatan jangka panjang. Karena itu, menjaga waktu tidur secara konsisten dapat membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi penting.
"Tidur yang berkualitas dapat membantu memperbaiki suasana hati, daya ingat, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mengurangi peradangan," kata ahli gizi Vesanto Melinda.
"Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan tujuh hingga delapan jam tidur (termasuk tidur siang) untuk kesehatan optimal dan perasaan sejahtera," tambahnya.
Kebiasaan tidur yang baik tidak hanya berkaitan dengan rasa bugar setelah bangun. Tidur juga mendukung sejumlah fungsi tubuh yang berperan dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Aktivitas fisik menjadi salah satu indikator penting yang berkaitan dengan umur panjang. Gaya hidup aktif membantu seseorang menjaga kebugaran tubuh sekaligus mempertahankan kemampuan bergerak seiring bertambahnya usia.
"Gerakan adalah salah satu fondasi terkuat untuk kesehatan jangka panjang," kata dokter penyakit dalam yang berspesialisasi dalam geriatri, Tracy Lippard.
Menurutnya, seseorang dapat memulai dengan aktivitas yang mendukung kesehatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
"Beberapa langkah awal yang baik meliputi jalan kaki, berkebun, berenang, yoga, atau tai chi, dan latihan kekuatan," katanya.
